Как расслабиться без наркотиков: табака, алкоголя и пр.?

Понедельник, 7 июня 2010 г.
Просмотров: 8418
Подписаться на комментарии по RSS

Есть много способов забыть о неприятности. Да, бывает, человек выплачется и успокаивается. И психологи советуют. Но через плачь можно успокаиваться при маленьких неприятностях, а крупные проблемы требуют иного способа расслабления. Конечно же, сначала следует отнести ее к поправимой или непоправимой. Если дело поправимое, то, в первую очередь нужно попытаться придумать: как выйти из этой ситуации? Но бывает так, что решение не сразу приходит в голову. Тогда нужно отложить ее (если время терпит) на более поздний срок и расслабиться:

I. Метод “жилетки”: обратиться к близким людям, друзьям, добрым соседям, возможно, они что-то посоветуют или хотя бы успокоят.

II. Метод отдыха, переключения рода занятий: пойти на природу — охоту, рыбалку, за грибами и т.д.; побыть с семьей, детьми или посмотреть любимый фильм, окунуться в приятные воспоминания детства, почитать заново хорошую книгу..., а можно просто поспать, выпив стакан кефира или молока с медом.

III. Метод изложения всей неприятности на бумагу — в дневник, письмо врагу и отложить куда-либо в дальний угол.

IV. Метод японцев. Нарисовать (изваять) образ врага, потом отругать его как следует и изорвать “портрет” (разломать фигурку, бюст), растоптать, приговаривая: «Так тебе, так тебе!»

V. Если же Вас огорчил родной человек, на мгновение представьте себе, что Вы его потеряли, и сразу же поймете, что сие Ваше расстройство — пустяк, и горевать не стоит!

VI. Уповать на помощь Бога (Аллаха)...

VII. Заняться совершенно новым ремеслом, делом, например: смастерить полки над раковиной кухни, как жена давно просит; взяться вышивать крестиком, вязать, писать стихи, творить... или же начать изучать итальянский язык, брать уроки пения, научиться играть в шахматы и т.д.

VIII. Метод самообмана. Персонаж А. Дюма врал, а потом искренне верил в свою ложь. Попробуйте и Вы убедить себя, что этой неприятности не было, и что у Вас все хорошо, а впредь будет еще лучше.

IX. Метод сравнения: а) сравните свое положение, свою жизнь с жизнью соседей, знакомых, и Вы решите, что не все уж так плохо у Вас: “Вон у такого-то какое несчастье, а ведь держится, не сломался. Что, я слабее его?” б) разделите по вертикали листок бумаги пополам: в левой половине напишите все положительное, что у Вас есть, в правой — все отрицательное, приведшее к ухудшению Вашего настроения. Потом оторвите отрицательную половину листа, разорвите на мелкие кусочки, приговаривая: “Ничего плохого у меня нет, и не будет! У меня все прекрасно!”

X. Если же дело непоправимое, взять отпуск и уехать хотя бы в ближайшую деревню, т.е. сменить обстановку, среду. Ежели сие невозможно, то уговорить друга на время поменяться квартирами, ибо непоправимое лечит только время.

А еще очень помогают написанные ежевечерние установки по методу Шичко (см. «Сохранять спокойствие и молодость...). По себе знаю. Советую применить перед экзаменом.

Существует способ успокоения, данный нам самой природой. Если замечали, то тут же вспомните, что малые дети часто стоят и покачиваются. Так они расслабляются. Замученные толпами зрителей, покачиванием снимают стресс слоны, жирафы, медведи и другие звери зоопарка. Вот и нам нужно встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить свободно вдоль туловища. Перенося попеременно центр тяжести с одной ноги на другую, начинаем качаться, не отрывая ступню от пола. Можно приподнимать пятку расслабленной ноги. Туловище держим на одной линии, не разгибаемся. Не помешает приятная музыка. И покачивание с закрытыми глазами.

Комментариев: 8

  1. 2010-10-28 в 03:24:26 | людмила

    Здорово , по себе знаю что покачивания успокаивают . пррравда делала этокак-то не задумываясь.

  2. 2011-05-23 в 19:57:30 | Ольга

    =) а еще можно медитировать - это естественный способ достижения состояния эйфории! Восстанавливается гармония тела и духа!

  3. 2011-12-13 в 16:52:25 | Сергей

    Мне хорошо помогают аудиозаписи Вадима Зеланда по трансерфингу реальности.

    Просто на ночь надеваю наушники и слушаю.

  4. 2016-03-28 в 05:27:58 | Павел

    я заметил навязывание!!!!!!

    "VI. Уповать на помощь Бога (Аллаха)..."

    почему Аллаха?! это православная страна,да демократичная,но культура православная! это навязывание! а так спасибо)

  5. 2016-05-30 в 10:58:31 | Олег
    ]]>]]>

    Павел, Аллах это не имя Бога. Это и есть Бог, только по-мусульмански. Просто в силу некоторых обстоятельств переводчики (умышленно/нечаянно) провели различие между одним и тем же словом.

    Сделано это было для того, чтобы люди как можно на большое время потеряли Различение. Бог един. Для справки:

    "Имя Иисуса, которое в Коране преобразовывается в «Иса», появляется в нём 25 раз, в то время, как имя Пророка Мухаммада упоминается лишь 5 раз. Коран также содержит непрямые упоминания Исы, такие, как «Сын Марии», «Мессия», «Посланник Аллаха». Также, Мухаммад утверждал, что встретил Иисуса, когда посетил небеса.

    Мусульмане верят в Иисуса, однако, в исламе он не имеет божественного происхождения, и, тем более, не является Сыном Божьим."

  6. 2016-09-20 в 03:02:46 | mamazarya
    ]]>]]>

    Уважаемый Павел! Здравствуйте! Бог есть, я считаю, и в разных названиях. Все перечислять я не стала. Извините, пожалуйста, коль не так.

  7. 2016-09-20 в 03:04:35 | mamazarya
    ]]>]]>

    Благодарю всех комментаторов! А так же всех гостей сего сайта. Здоровья, всех благ и удач всем вам! Всегда с вами и, благодарная, что вы есть и, что вы со мной, Мама Заря.

  8. 2017-08-02 в 02:03:26 | mamazarya
    ]]>]]>

    ДОБАВЛЕНИЯ К ГЛАВЕ: Скажите себе: «Я плюю на это!» (Говоря «это», вы плюёте на рой мучающих вас мыслей, а не на того человека, из-за кого ваша боль!) И мозг послушно, сразу выключит мысли о неприятном. Сей способ мощнее антидепрессантов. Надо тут же вспомнить что-либо приятное или, как молитву, повторять многократно свою мечту. Вновь проснулись тяжёлые мысли, снова говорите «Я плюю на это!» Мозг опять послушно избавит от горьких мыслей.

    Осторожное, МЕДЛЕННОЕ движение (вращение) глаз расслабляет. Гипнотизеры усыпляют человека, показав ему маятник в колебании.